[...] ... pomoże ktoś? 1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 wspomniany wyzej 8. TRENING: push pull leg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem [...]
Witam, znalazlem taki trening tu na forum. Proszę bardzo, oto mój plan: Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps -wyciskanie sztangą stojąc 4s-10p -wyciskanie hantlami stojąc w chwycie młotkowym 4s-10p Środa 1.Plecy -skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw. [...]
Witam właśnie zaczynam ostatni tydzień na Epi + osłonki Livermilk, Kwas Omega 3 gold Olimpu i Animal Flex,Bcaa explode Olimpu Zaczynałem od 3 tabsów 1 tydz potem 2 tydz po 4tabsy 3i 4 tydz po 5 5 i 6 tydzień jem po 6 tabletek dzieliłem na 2 porcje co 5 lub 6 godzin zaczynałem po pierwszym posiłku.W pierwszych 2 tygodniach nic się nie działo [...]
Witam, Mam 18 lat, waże 82 kg. Mniej więcej moja sylwetka wygląda tak jak na fotografii : http://imageshack.us/photo/my-images/688/51609023.png/ Mam kilka pytań, potrzebuje szczegółowych porad odnosnie robienia brzuszków aby był jakikolwiek zarys. Może to o co prosze wyżej wydaje się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy [...]
Witam! Ponad dwa lata temu przerwalem treningi trickingu/free runningu i w tej chwili mam mozliwosc powrocenia do sportu. Oczywisice forma bardzo mi spadla przez co musze popracowac nad sila i dynamika zanim zaczne skakac. Bylem kilka razy na sali i po treningach zaczely bolec mnie stawy. Poszedlem do ortopedy, ktory stwierdzil brak smarowania w [...]
Witam, Moje dane: 20 lat, 181cm, jakies 67kg. Staz regularnie 3 miesiace (ostatnio fbw goscia z silowni), wczesniej tez cos cwiczylem ale przestalem. Oto moj nowy "super plan" xD ktory sam wymyslilem w oparciu o rozne info z neta: 3 razy w tyg ten sam plan: Podciaganie nachwyt 5x max WL 3x8 Military press 3x8 Uginanie ramion sztanga 2x10 Pompki na [...]
Witam dziewczyny ! ;) Pisałam już wcześniej na forum na odchudzaniu, ale tutaj na pewno znajdę konkretne rady co do mojej diety. Sprawa wygląda następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga [...]
[...] KLATA:110 UDO:59 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5lata (lecz roczna przerwa ostatnio) 6.DIETA BIALKO: OKOŁO 2,5 GR/KG WEGLOWDANY: 5 - 6 GR/KG TLUSZCZ: 2GR/KG 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZA "GNOYKA" BEZ ŁADU I SKŁADU JAKIEŚ 250 METKI 10 OMKI 15 TEŚCIA 1 DECA ... W RÓŻNYCH ODSTĘPACH CZASU I OGÓLNIE BEZ SENSU. 8.TRENING: 4DNIOWY [...]
[...] gdzie promieniuje mi bol w ktorych okolicach jak naciskam. Chcialem zaznaczyć ze w obu nogach mam ten ból. TO SKOPIOWANY TEXT Z INNEGO FORUM NA KTORYM NIE UMIEJĄ MI POMOC http://img173.exs.cx/my.php?loc=img173&image=noga0km.jpg TO ZDJĘCIE MOJEJ NOGI ZAZNACZYLEM GDZIE MNIE BOLI JAK NACISKAM I BIEGAM.MAM TO W 2 NOGACH. RATUNKU !!!!!!!!
no wiec jestem alergiczka m.in na grzyby,kurze,roztocza, plesnie... no i mialam uczulenia pod rozna postacia , ale to teraz zaczelo sie na wakacjach zeszlego roku. zaczela mi skora z dloni schodzic, robily sie ranki, strasznie pieklo a potem swedzialo i jak w nocy nieswiadomie podrapalam to na nastepny dzien bylo gorzej. po wakacjach troche [...]
Witam wszystkich. Niewiem czy w dobrym dziale pisze jeśli w złym to przepraszam i prosze o przeniesienie ;] A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/ Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat. chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki [...]
Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! ;) Dieta: 1. Podstawowe zapotrzebowanie: [...]
Witam ! niestety dopiero bol mnie zmobilizowal do zalozenia konta. Do rzeczy. Wczoraj na robilem nogi, a jako pierwsze cwiczenie przysiady. Czulem ogolne spiecie plecow podczas treningu. Jestem w okresie lekkiego regresu w przysiadach, normalnie robilem 115x5, a ostatnio tylko 110x3-4: tak samo jak wczoraj. Zakonczylem na 120, lecz tylko dalem [...]
siemanko. ćwiczę już prawie 3 lata i jak dotąd wszystko było ok. teraz od niedawna gdy wykonam serię jakiegoś ciężkiego ćwiczenia np: wiosłowanie, wyciskania czy tam przysiady to po odłożeniu ciężaru robi mi się trochę ciemniej przed oczami, mam wrażenie jakby coraz bardziej wiotczały mi mięśnie, jakbym miał upaść ale za chwilę to przechodzi. coś [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-17-987x1024.jpg Kevin Jairaj-USA TODAY Sports Tyron Woodley przyjął wyzwanie Leona Edwardsa na walkę w Londynie Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley wpadł w świąteczny nastrój, przyjmując wyzwanie od Leona Edwardsa. Pochodzący z Birmingham Leon Edwards rzucił wyzwanie Tyronowi Woodley’owi na [...]
Siema zacząłem brać Thermal Pro Evolution no i w pierwszy dzień zgodnie z zaleceniami 1 kaps żeby zobaczyć jak będzie no i nic dzisiaj wziąłem 2 kapsy i dalej nic chodzi mi o to że zero pobudzenia no i w przeciwieństwie do mojego brata który biorąc 1 kapsa pocił się siedząc przed TV bardziej niż jak po np. jakimś spacerku I moje brzmi tak czy [...]
witam jestem nowy tutaj i chciałbym was prosic o rade. mianowicie, prosiłbym o doradzenie jakich cwiczen o jakiej intensywnosci miałbym uzywac by zgubic zbedne kilogramy, waze 96,8KG przy wzroscie 1,91m. prosiłbym o taki proste przedstawienie, jakie cwiczenia mółgbym wykonywac by pozbyc sie brzucha, jak w ankiecie do dyzpozycji siłownia i hala, na [...]
Z racji tego ze juz słoneczko swieci chcialbym sie poradzic ktore tabletki wspomagajace opalanie byscie polecili?? Mam dosyc jasna karnacje i przewaznie sie spieke jak sie opalam a chcialbym tego uniknac! Wypisze kilka znanych mi produktow a jezeli ktos zna lepsze(nie kosmiczne ceny) to prosze napisac;) (linki do składu) 1 Capivit Sun System [...]
UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns
